Jazyk :
SWEWE Člen :Přihlášení |Registrace
Vyhledávání
Encyklopedie komunity |Encyklopedie Odpovědi |Odeslat otázku |Slovní zásoba Znalosti |Nahrát znalosti
Otázky :Technika vzpírání Kolik závaží
Návštěvník (183.182.*.*)[Laoské jazyk ]
Kategorie :[Sportovní][Další]
Musím odpovědět [Návštěvník (18.204.*.*) | Přihlášení ]

Obrázek :
Typ :[|jpg|gif|jpeg|png|] Byte :[<2000KB]
Jazyk :
| Kontrolní kód :
Vše Odpovědi [ 1 ]
[Návštěvník (111.8.*.*)]Odpovědi [Číňan ]Čas :2020-05-21
Detailní výuka over-squat techniky
Over-squat dřepy jsou obecně tréninková cvičení pro vzpěrače. Ti, kteří mají málo kartáčů, jsou obtížní. Protože jsou požadavky příliš vysoké, musíme věnovat pozornost podrobnostem akce. Kamarád se mě zeptal před chvílí a dnes se podívám na to, jak udělat dobrý dřep, což nám přinese výhody v tréninku.
Over-squat squat je zvednout činku přes hlavu a narovnat paži, v této poloze squat. Ve srovnání se zadním dřepem je dřep nad vrcholem podobnější úchopu. Činka je umístěna spíše nad hlavou než horní částí hřbetu, což výrazně mění tvar pohybu. Proto si myslím, že je vhodnější pojmenovat tuto akci jako chňapající dřep, ale běžný název je dřep nad vrcholem.
Výhody přelepení
Over-squat squat je důležitým doplňkovým výcvikem pro vzpírání. Při zvedání závaží vás naučí správné držení těla na zádech. Tento pohyb může také účinně cvičit nohy, boky a části jádra, takže je také pomocným tréninkem pro dřep (silový zdvih) a trénink celého těla. Pokud jste zvyklí na tradiční kulturistiku, bude tato akce velmi náročná, takže pokud se chcete naučit vzpírání, můžete začít s ní.
Tento dřep s činkou zvednutou nad hlavou je dobrý způsob, jak vám pomoci najít rovnováhu kyčle a dolní části zad.
V této poloze, kde je činka vyšší než hlava, je vyžadován trup jádra pro zajištění stabilnější podpory. Obzvláště důležité je ovládání dolní části zad. V této poloze je pro většinu lidí rozsah dřepání extrémně omezený. Přinutí bederní páteř začít ohýbat v dřívější fázi.
Takže může odhalit vaše vady dříve, což vám dá vědět, že musíte dále posílit svaly dolní části zad. Současně vám také připomíná uzamčení boků a nohou, aby nedošlo k uklouznutí a zranění.
Vyhledávání

版权申明 | 隐私权政策 | Copyright @2018 Svět encyklopedické znalosti